Excel 中录制和运行宏的步骤如下：
打开 Excel，选择“工具”－“宏”－“录制新宏”。
在弹出的对话框中，为宏命名，并设置存储位置。
点击“确定”后，开始录制宏。
录制完成后，点击“停止录制宏”。
要运行宏，可以点击“工具”－“宏”－“宏”，在弹出的对话框中选择要运行的宏，点击“运行”。
另外，还可以通过插入表单控件来运行宏。具体步骤如下：
在 Excel 中打开需要录制宏的文件。点击“录制宏”，给宏命名，设置快捷键，点击“确定”。
点击需要录制的单元格，“点击相对引用”，选中第一行进行复制。
选中第三行，单击右键选择“插入复制单元格”，点击“停止录制宏”。
点击“插入”选项卡，插入一个表单控件，选择要运行的宏，点击“确定”。
选中需要操作的数据区域。
点击按钮控件即可完成宏的录制。
以上就是录制和运行宏的步骤，希望对你有所帮助。
